„Wechseljahre müssen sich nicht nach Kontrollverlust anfühlen.“

Du wachst morgens auf, hast eigentlich genug geschlafen –

und trotzdem fühlst du dich schwer, müde und nicht richtig bei dir.

Dein Körper sendet Signale, die du früher nicht hattest:

unruhiger Schlaf, Hitzewellen, Gelenkzwicken, Gewicht, das sich verändert, obwohl du dich nicht anders ernährst.

Und manchmal schaust du in den Spiegel und denkst:

„Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich wie ich zu fühlen?“

Vielleicht kommen Hitzewellen, vielleicht schmerzt ein Gelenk, vielleicht schläfst du schlecht.

Vielleicht hast du das Gefühl, du schleppst dich nur noch durch den Tag – wie ein nasser Sack, der einfach nicht leichter wird.

Es ist kein schönes Gefühl.

Aber es ist ein sehr häufiges.

Und vor allem: Du bist nicht schuld – und du bist damit nicht allein.

Gleichzeitig weißt du:

So willst du nicht weitermachen. Aber du willst dich auch nicht quälen.

Du willst einfach wieder du selbst sein.

Mit Energie, Klarheit und einem Körper, auf den du dich verlassen kannst.

Diese Seite – und meine Arbeit – sind perfekt für dich, wenn du…

• morgens aufwachst und dich fragst, warum du trotz Schlaf erschöpft bist.

• dich in deinem Körper manchmal fremd fühlst und wieder bei dir ankommen möchtest.

• Bewegung möchtest, die gut tut, nicht überfordert.
• zunehmend unbeweglicher wirst und dir deinen alten Schwung zurückwünschst.

• spürst, dass die Wechseljahre etwas in dir verändern – und du endlich verstehen möchtest, was da passiert.

• endlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert – und was du tun kannst.
• Klarheit suchst in einem Meer aus verwirrenden Informationen.

• wieder beweglicher, leichter, strahlender sein möchtest… aber bitte ohne 100 Regeln oder Fitnessdogmen.

• jemanden suchst, der dich ernst nimmt – ohne Anti-Aging-Versprechen, ohne Druck, ohne Schönreden.

• wieder Leichtigkeit, Freude und ein gutes Körpergefühl spüren willst.

☀️ Stell dir einmal vor…

Du stehst morgens auf und spürst:

Mein Körper arbeitet wieder mit mir.

Deine Gelenke fühlen sich beweglicher an.

Du hast mehr Kraft für den Alltag.

Du schläfst tiefer.

Du blickst in den Spiegel und erkennst dich wieder.

Nicht jünger, sondern mehr du.

Vielleicht wieder mit Funken in den Augen.

Mit einer Ruhe, die du lange nicht gespürt hast.

Mit dem Gefühl:

„Ich kann Einfluss nehmen. Ich habe wieder Orientierung.“

Beim Kaffee schaust du zufällig in die Spiegelfliese und zum ersten Mal seit Langem denkst du:

„Ja. Das bin ich. Und ich mag mich.“

Nicht perfekt.

Nicht „optimiert“.

Sondern lebendig, weiblich, echt.

🌿 Womit ich arbeite – und warum genau das so gut wirkt

Die Wechseljahre betreffen alles: Körper, Schlaf, Stimmung, Gewicht, Energie.

Es reicht nicht, an einem Punkt anzusetzen.

Darum arbeite ich mit drei Bausteinen, die zusammen eine echte Veränderung ermöglichen.

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✅ Bewegung, die dir Kraft gibt – nicht die Kraft nimmt.

Sanft, machbar, alltagstauglich.

Du musst nicht sportlich sein, um dich wieder gut zu fühlen.

✅ Wissen, das dir Orientierung gibt.

Verständlich erklärt. Ohne Fachchinesisch.

Damit du endlich verstehst, was in deinem Körper passiert – und was du selbst tun kannst.

✅ Routinen, die bleiben.

Kleine Schritte statt 30-Tage-Challenges.

Damit du wirklich dranbleibst – ohne Überforderung.

✅ Begleitung mit Herz und Verstand.

Ich arbeite ohne Angst, ohne Anti-Aging-Mythen und ohne Perfektionszwang.

Dafür mit Wärme, Klarheit und viel Erfahrung – aus der Praxis und aus meinem eigenen Weg.

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1️⃣ Sanfte, wirksame Bewegung – Kraft für deinen Alltag

Bewegung ist in dieser Lebensphase entscheidend:

Sie stärkt Muskeln, entlastet Gelenke, verbessert den Schlaf und stabilisiert den Stoffwechsel.

Aber Bewegung darf leicht sein.

Du bekommst von mir:

kurze, machbare Einheiten

Übungen, die sofort Erleichterung bringen

Bewegungsroutinen, die sich gut anfühlen

Programme, die dich stärken – nicht überfordern

Damit du wieder spürst:

Ich kann etwas tun. Und es tut mir gut.

2️⃣ Arbeit mit Blutwerten – endlich Orientierung statt Rätselraten

Viele Symptome lassen sich besser verstehen, wenn wir auf bestimmte Werte schauen, z. B.:

Vitamine & Nährstoffe

Schilddrüse

Entzündungsmarker

Hormone (da, wo sinnvoll)

Blutzucker & Stoffwechselindikatoren

Du lernst bei mir:

welche Werte wirklich relevant sind

wie du sie richtig verstehst

was sie mit deinen Beschwerden zu tun haben

wie du daraus kluge Entscheidungen ableitest

Das gibt dir Sicherheit.

Und es nimmt den Druck raus.

Viele Frauen sagen:

„Es beruhigt mich so sehr, endlich zu verstehen, was mein Körper tut.“

3️⃣ Mentale Begleitung – damit du stabil durch diese Zeit gehst

Die Wechseljahre fordern uns emotional heraus:

Stimmungsschwankungen

Unruhe

Überforderung

Selbstzweifel

Schlafprobleme

Wir arbeiten an:

Stressregulation

Selbstfürsorge

Körperwahrnehmung

innerer Ruhe

alltagstauglichen Entlastungsroutinen

Denn wenn du mental stabil wirst, kommt der Körper nach.

Und du spürst:

Ich wachse in diese Phase hinein – nicht heraus.

Bewegung bringt Kraft.

Blutwerte bringen Klarheit.

Mentale Begleitung bringt Stabilität.

Gemeinsam schaffen sie etwas, das viele Jahre gefehlt hat:

👉 ein Verständnis für deinen Körper

👉 eine liebevolle Beziehung zu dir selbst

👉 einen Alltag, der wieder leichter wird

👉 eine Perspektive, die Mut macht

Du gehst deinen Weg durch die Wechseljahre nicht mehr reaktiv,

sondern aktiv, selbstbestimmt und mit einem Plan.

🙋‍♀️ Hi, ich bin Martina.

Ich begleite Frauen wie dich durch die Wechseljahre – warm, klar und ohne Angstmacherei.

Ich glaube nicht an Anti-Aging.

Ich glaube an Pro-Gesundheit.

An natürliche Veränderung.

Und daran, dass diese Zeit eine gute sein darf.

Meine Arbeit verbindet:

• fundiertes Wissen
• einfühlsame Begleitung
• tiefes Verständnis für das, was Frauen wirklich brauchen
• Bewegung, die zu deinem Leben passt
• Klarheit statt Chaos

Ich bin für dich da – damit du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.

Echt. Natürlich. Kraftvoll.

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Ich habe mich viele Jahre mit genau diesen Fragen beschäftigt – für mich selbst und später für hunderte Frauen, die durch die gleiche Phase gehen wie du.

Heute unterstütze ich Frauen dabei:

• ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen
• Bewegung zu finden, die guttut
• Beschwerden zu lindern
• sich wieder schön, kraftvoll und lebendig zu fühlen

Nicht durch Kampf.

Sondern durch Verstehen, Spüren und gute Routinen.

🌱 Du wachst morgens mit mehr Energie auf.

Nicht perfekt – aber spürbar besser.

👖 Deine Kleidung fühlt sich wieder wie deine an.

Nichts kneift, nichts fühlt sich falsch an.

❤️ Du wirst geduldiger, weicher, stabiler in dir.

Auch in Beziehungen – weil dein Körper dich nicht mehr ständig ausbremst.

🌿 Du bekommst Orientierung statt Chaos.

Du weißt endlich: Was tut mir gut? Was hilft mir wirklich?

✨ Du fühlst dich wieder wie eine Frau, nicht wie eine Funktion.

Das sagen so viele meiner Teilnehmerinnen – und es ist jedes Mal berührend.

Du hast zwei Wege:

1️⃣ „Wechseljahre in Balance“ – sanfte Bewegung für jeden Tag

Eine leicht umsetzbare Routine, die dir sofort spürbare Erleichterung bringt.

• weniger Steifheit
• mehr Beweglichkeit
• bessere Energie
• ohne Leistungsdruck

Perfekt, wenn du jetzt sofort etwas tun möchtest.

2️⃣ Individuelle Begleitung – dein persönlicher Weg

Ideal, wenn du:

• verstehen willst, was hormonell & körperlich passiert
• Klarheit über Blutwerte brauchst
• eine Begleitung suchst, die Körper & Psyche integriert
• Schritt für Schritt Sicherheit gewinnen möchtest

Wir entwickeln gemeinsam deinen persönlichen Fahrplan.

→ Dann lass uns den ersten Schritt zusammen gehen.