Training

Training · 01. Dezember 2023

Einen schönen 1. Dezember! Wie ich dir am Mittwoch im Newsletter versprochen habe, kommt hier der Link zu meinem Wohlfühladventskalender. Jeden Tag ein Tipp für dich, um ein wenig abzuschalten, sich besser zu fühlen oder sonst etwas für sich zu tun. Über diesen Link kommst du direkt dorthin WOHLFÜHLADVENTSKALENDER Du kannst aber auch über die Homepage gehen und den Link über dem Bild des Adventskalenders anklicken. Dann kommst du auch dorthin! Hab eine schöne Adventszeit! Liebe...

Training · 23. August 2023

Was tust du für dich und deinen Körper? Essen, trinken, bewegen, waschen, schlafen sind die Basics, damit er überhaupt funktioniert. Aber wie sieht es mit dem Fine-Tuning aus? Viele sind heutzutage der Meinung, dass das Tracken des Tages und der Gewohnheiten eine Feinabstimmung unseres Körpers und des Tagesablaufes ist. Doch stimmt das? Ja, sicher, du bekommst damit genauere und bessere Ergebnisse. Aber wirklich abgestimmt hast du damit noch nichts. Vielleicht schaust du dadurch, dass du...

Training · 09. August 2023

Wenn du mich schon eine Weile kennst, dann weißt du, dass ich mehrmals die Woche laufe. Zwischen 3 und 5 km um meine Ausdauer und Kondition zu trainieren. In den letzten Jahren wettermäßig eher selten ein Problem, denn die Winter und Sommer waren eher trocken - für die Umwelt eher eine Katastrophe. In den letzten Wochen hat mir der Regen und die entstandenen großen Pfützen hier da allerdings ziemlich oft einen Strich durch die Rechnung gemacht. Leider! Anfangs habe ich dann auf meine...

Training · 26. Juli 2023

Hast du dich beim Lesen des heutigen Titels gewundert? Oder sogar gefragt „Was meint sie denn damit?“? Ich gebe zu, ich habe eine Weile darüber sinniert, mit welchem Titel ich heute gut auf den Punkt komme. Ausgelöst durch meine neue Arbeitswoche und das Gefühl, eher Urlaub zu machen als das zu haben, was sich für mich früher wie Arbeit anfühlte, erzähle ich eir heute von meiner nicht ganz neuen Erkenntnis. Letzte Woche habe ich ja geschrieben, dass alles auf einmal machen und nichts...

Training · 31. Mai 2023

Wahrscheinlich fällt dir beim Titel heute ein, seine Mimik in Zaum zu halten. Das ist auch eine Form davon, aber die meine ich nicht. Obwohl es in bestimmten Situationen auch sehr wichtig ist. Wer mich kennt, weiß, dass für mich das Thema Körperbeherrschung ein ganz wichtiges ist. Zusätzlich gebe ich zu, dass ich auch mit dem Älterwerden nicht so easy umgehe, wie es manchmal aussieht. Dabei ist das Alter für mich nicht das Problem, sondern eher die dazugehörigen Anzeichen, die am...

Training · 10. Mai 2023

Letzte Woche habe ich dir davon erzählt, wie Muskeln arbeiten und was durch unsere ständige (Ver)Spannungssituation mit zu wenig Bewegung dann passiert. Wenn du dieses Bild zu viel Anspannung, zu wenig Bewegung und Beweglichkeit weiter malst, dann kommt am Ende eben Verspannung raus. Und das ist ineffektiv und unangenehm. Nun stellst sich die Frage, was du neben Bewegung noch dafür bzw. dagegen tun kannst. Was machst du, wenn dein Shirt nach der Wäsche etwas zusammengezogen ist? Richtig! Du...

Training · 03. Mai 2023

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem Bürotag aufstehst von deinem Stuhl und meinst, da hält dich jemand fest? Hinten im Rücken, so als ob etwas blockiert. Oder wie wenn ein Gummiband zusammenzieht und nicht nachlässt. Das ist dann durch die fast nicht veränderte Haltung und die Dauerspannung während des Arbeitstages. Deine Muskulatur arbeitet nur noch im Halte- und nicht mehr im Bewegungsmodus. Das macht sie feste und unflexibel. Doch durch die Wirbelsäule und unterschiedliche...

Training · 26. April 2023

Vor einer Weile hatte ich mal wieder ein Erlebnis mit meiner Blase. Sie drückte und mir war klar, sie ist voll und der Weg zur Toilette nötig. Aber ich wollte gerade noch versuchen, es etwas nach hinten zu schieben und eben noch die letzte Abendrunde mit dem Hund gehen. Blasentraining dachte ich mir! ;-) Also Hund an die Leine, Schuhe und Jacke an und raus aus dem Haus. Ging auch alles prima! Ganz in Ruhe und ohne Stress. Zu Hause wieder rein, Hund auf die Decke geschickt, Jacke und Schuhe...

Training · 19. April 2023

Schon als Kind habe ich Musik geliebt. Als 8-jährige habe ich mir Blockflöte spielen beigebracht und bin später erst auf Querflöte und dann auf Saxophon umgestiegen. Auch singen war und ist ein wesentlicher Teil meines Lebens. Als Schülerin im Chor und bis heute Zuhause und im Auto. Und mit meinen Kindern habe ich von Anfang an nicht nur Kinderlieder, sondern auch die älteren und aktuellen Charthits mitgesungen. Darüber habe ich gelernt, wie ich meine Atmung einteile und steuere. Nicht...

Training · 12. April 2023

Ich hoffe, du hattest schöne Feiertage und Zeit mit den Liebsten! Und jetzt ist ja dann Ostern auch schon wieder vorbei und so langsam nimmt der Frühling Fahrt auf. Das ist dann auch die Zeit, in der wir wieder mit Sport und Bewegung draußen starten. (Spätestens jetzt beginnt für viele wieder die Zeit für Outdooraktivität und -sport.) Gehörst du auch dazu? Bestimmt! Sport draußen heißt für viele Laufen! (Und das heißt für die meisten Laufen! Zumindest nehmen es sich einige vor.)...