Essen · 22. Januar 2024

Nach der Weihnachtszeit im neuen Jahr fällt es mir immer wieder schwer, auf die ganzen Leckereien wie Spekulatius, Plätzchen, Weihnachtsmänner und sonstigen Süßkram zu verzichten. Doch ich habe einen Plan, der mich genau dann wieder auf den richtigen Weg bringt. Hier schreibe ich dir, wie das klappt.

Newsletter · 06. Dezember 2023

Hohoho! Heute ist Nikolaustag und nicht nur die Kinder finden etwas in ihrem Stiefel! Diesen Tag nehme ich gerne als Möglichkeit, lieben Menschen eine Freude zu machen. Dazu muss ich nicht unbedingt etwas in den Stiefel stecken. Es kann auch ein Kompliment sein, ein Lächeln oder eine liebevolle Geste. Das war ja die ursprüngliche Idee eines solchen Tages. Klar, meine Kinder bekamen und bekommen eine Kleinigkeit an diesem Tag. Früher in die geputzten Schuhe, heute über andere Wege. Aber...

Training · 01. Dezember 2023

Einen schönen 1. Dezember! Wie ich dir am Mittwoch im Newsletter versprochen habe, kommt hier der Link zu meinem Wohlfühladventskalender. Jeden Tag ein Tipp für dich, um ein wenig abzuschalten, sich besser zu fühlen oder sonst etwas für sich zu tun. Über diesen Link kommst du direkt dorthin WOHLFÜHLADVENTSKALENDER Du kannst aber auch über die Homepage gehen und den Link über dem Bild des Adventskalenders anklicken. Dann kommst du auch dorthin! Hab eine schöne Adventszeit! Liebe...

Vitalstoffe · 25. Oktober 2023

Seltsame Frage, oder? Aber sie hat einen bedeutenden Hintergrund! Es geht dabei nicht darum, ob du eine total nette Person bist. Auch nicht, ob du lieber süß statt salzig oder würzig ißt.

Essen · 02. Oktober 2023

Wie lange habe ich mir über die Zusammensetzung meines Essens keine Gedanken gemacht. Und wie lange war mir die Bedeutung der einzelnen Nährstoffe nicht klar. Wenn du weißt, wann und wie du was am besten isst, ist dir klar, wie das deinen Körper in Leistung und Silhouette beeinflusst.

Vitalstoffe · 20. September 2023

In den letzten Jahren haben sich in unserem Alltag Worte etabliert, mit denen nicht jede*r etwas anfangen kann. Dazu gehört auch das Wort Hacking in verschiedenen Formen. Dessen ursprüngliche Bedeutung kommt aus der Computerwelt und ist einfach erklärt unbefugtes Eindringen in Computersysteme und -netzwerke im weitesten Sinne, um sie zu manipulieren und zu nutzen. Das ist eine ziemlich unfreundliche Motivation. Aber es gibt auch eine freundlichere und vor allem nützlichere. Dabei geht es...

Essen · 13. September 2023

Nun ist mein Urlaub auch schon wieder vorbei und ich sitze hier an meinem Schreibtisch und versuche alle meine Gedanken und Pläne zu ordnen. Und das sind einige! In meinem vorletzten Newsletter hatte ich dir von Magnesium erzählt, und welchen Sinn es hat, es regelmäßig zu ergänzen. Heute gehe ich mal einen Schritt zurück, damit wir gemeinsam noch auf ein ganz wesentliches Thema schauen. Auf den Darm! Ein Teil unseres Körpers, der uns eher unangenehm ist, denn er ist für unseren...

Vitalstoffe · 30. August 2023

Seit einiger Zeit gehört Magnesium zu meinen täglichen Einnahmen. Morgens und abends, denn es ist an so vielen Prozessen im Körper wesentlich beteiligt. Am bekanntesten ist die Muskelbeteiligung. Aber auch die Nerven, der Einbau von Protein (Eiweiß) und Stabilität von Knochen und Zähnen gehören auch dazu. Zuwenig Magnesium in unserem Körper zeigt sich auf viele Arten. Dinge wie Schlafschwierigkeiten, Herzstolpern, Konzentrationsprobleme, Verspannungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen,...

Training · 23. August 2023

Was tust du für dich und deinen Körper? Essen, trinken, bewegen, waschen, schlafen sind die Basics, damit er überhaupt funktioniert. Aber wie sieht es mit dem Fine-Tuning aus? Viele sind heutzutage der Meinung, dass das Tracken des Tages und der Gewohnheiten eine Feinabstimmung unseres Körpers und des Tagesablaufes ist. Doch stimmt das? Ja, sicher, du bekommst damit genauere und bessere Ergebnisse. Aber wirklich abgestimmt hast du damit noch nichts. Vielleicht schaust du dadurch, dass du...

Newsletter · 16. August 2023

Wieviel Zuhause gibt dir dein Körper? Oder besser: Wie wohl fühlst du dich in und mit ihm? Seltsame Fragen, denkst du? Da magst du wohl recht haben. Aber sind wir mal ehrlich! Wann oder wie oft bekommst du diese Fragen eher indirekt gestellt? Und wer stellt sie Dir? Also nach den Erfahrungen, die ich durch und mit meiner Arbeit in den vergangenen langen Jahren gemacht habe, weiß ich, dass diese Fragen erst gestellt werden, wenn es dir schlecht geht - körperlich und vielleicht auch seelisch....